பல *நோய்கள்* உண்மையில் நோய்கள் அல்ல

பல *நோய்கள்* உண்மையில் நோய்கள் அல்ல; அவை *வயது முதிர்வின் இயல்பான மாற்றங்கள்*. 

ஒரு மருத்துவமனை இயக்குநர் முதியவர்களுக்குக் கூறிய சில அற்புத அறிவுரைகள் இதோ:

நீங்கள் நோயாளி அல்ல; நீங்கள் வயதாகிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்!

நீங்கள் நோயாக நினைக்கும் பல நிலைகள் உண்மையில் நோய்கள் அல்ல. அவை உங்கள் உடல் வயதாகிக் கொண்டிருப்பதற்கான இயல்பான அறிகுறிகள் மட்டுமே!

*1. நினைவாற்றல் குறைவு:*

இது அல்ஜைமர் (Alzheimer) அல்ல; வயதாகும் மூளையின் தற்காப்பு செயல்பாடு. நீங்கள் சாவியை எங்கு வைத்தீர்கள் என்று மறந்தாலும், அதை நீங்களே யோசித்து கண்டுபிடிக்க முடிந்தால் அது மந்தநிலை (Dementia) அல்ல.

*2. மெதுவாக நடப்பது:*

கால்கள் சற்று நிலைத்தன்மையில்லாமல் இருப்பது பக்கவாதம் (Paralysis) அல்ல; அது தசைகள் சற்றே பலவீனமடைவதன் அறிகுறி. இதற்கான தீர்வு மருந்து அல்ல; *தொடர்ந்து உடலை இயக்குவது மற்றும் நடப்பது மட்டுமே!*

 *3. தூக்கமின்மை:*

இது ஒரு நோய் அல்ல. மூளை தனது இயல்பான தூக்க ரிதத்தை மாற்றிக் கொள்வது. தூக்க மாத்திரைகளைத் தவிர்க்கவும். பகலில் சூரிய ஒளியில் இருப்பதும், ஒழுங்கான தூக்க நேரத்தைப் பின்பற்றுவதுமே இதற்குச் சிறந்த வழி.

*4. உடல் வலி:*

99% உடல் வலிகள் நோய்கள் அல்ல. எலும்புகள் வயதுடன் சற்றே பலவீனமாகலாம், நரம்புகளின் செயல்பாடு மெதுவாகி வலியை அதிகமாக உணரச் செய்யலாம் (Central Sensitization). இதற்கான சிறந்த மருந்து: *மிதமான உடற்பயிற்சி*.

*5. கொழுப்பு & இரத்த அழுத்தம்:*

முதியவர்களுக்குக் கொழுப்பு அளவு சற்று அதிகமாக இருப்பது இயல்பானது (அது ஹார்மோன்கள் மற்றும் செல்கள் உருவாகத் தேவை). முதியவர்களுக்கு இரத்த அழுத்த அளவு *150/90 mmHg க்குக் கீழ்* இருப்பது பொதுவான வழிகாட்டி; இளைஞர்களைப் போல 140/90 ஆக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

 முதியவர்களுக்கும் அவர்களின் குழந்தைகளுக்கும் சில வார்த்தைகள்:

 1. எல்லா உடல் மாற்றங்களும் நோய்கள் அல்ல என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

 2. மருத்துவ பரிசோதனை அறிக்கைகளால் பயப்பட வேண்டாம்; விளம்பரங்களால் ஏமாற வேண்டாம்.

 3. பிள்ளைகளே! பெற்றோரை மருத்துவமனைக்கு மட்டும் அழைத்துச் செல்லாதீர்கள்; அவர்களுடன் *நடக்கவும், சூரிய ஒளியில் இருக்கவும், அமர்ந்து பேசவும் நேரம் செலவிடுங்கள்.

*வயது முதிர்வு என்பது எதிரி அல்ல. அது "நான் இன்னும் சிறிது காலம் வாழ விரும்புகிறேன்" என்று சொல்லும் வாழ்க்கையின் ஒரு அழகான நிலை. ஆனால், "சோம்பேறித்தனம்" தான் உண்மையான எதிரி!*

ஒரு புற்றுநோய் நிபுணர் பிரித்த மனிதனின் வயது நிலைகள்:

 * 50 முதல் 70 வரை — *நடுத்தர வயது*

 * 70 முதல் 80 வரை — *பொன்னான வயது*

 * 80 முதல் 90 வரை — *முதுமை*

 * 90 முதல் இறப்பு வரை — *நீண்ட ஆயுள்*

தனிமையைத் விரட்டுங்கள் - நண்பர்களைச் சேருங்கள்!

முதியவர்களுக்கு மிகப்பெரிய பிரச்சினை தனிமை தான். தம்பதிகளில் ஒருவர் முன்பே செல்ல நேரிடலாம். ஒரு கட்டத்தில் பிள்ளைகளுக்குப் பாரமாக மாறுவதாகத் தோன்றலாம்.

 * அதனால் நண்பர்களுடன் தொடர்பை இழக்காதீர்கள்.

 * அடிக்கடி சந்தித்துப் பேசுங்கள், சிரித்து மகிழுங்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கையை உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் வையுங்கள்:

எப்போது வெளியே போவது, யாருடன் போவது, என்ன சாப்பிடுவது, எப்படி உடை அணிவது, யாரை அழைக்க வேண்டும், எப்போது தூங்க வேண்டும் என்பதை **நீங்களே தீர்மானியுங்கள்.**

 இந்தச் சுதந்திரத்தை இழந்துவிட்டால், பிறரைச் சார்ந்து வாழும் நிலை ஏற்பட்டுவிடும்.

*ஒரு சிறிய சோதனை:*

இந்த பயனுள்ள செய்தியை யாருக்கும் அனுப்பவில்லை என்றால் நீங்கள் தனிமையாக இருப்பதாக அர்த்தம்! உங்களுக்கு முக்கியமானவர்களுக்கும், முதியவர்கள் இருக்கும் குடும்பங்களுக்கும் இதை உடனே பகிருங்கள். ஒருநாள் இதை நினைத்து மகிழ்வீர்கள்! 

*ஆரோக்கியமாக இருங்கள், மகிழ்ச்சியாக வாழுங்கள்!*

§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§

*Friendship Recession* 

(An article published in Harvard Business Review)

1. *Friendship Recession* – A rapid decline in friendships is increasing worldwide.

2. From 1990 to the present, the number of people in the U.S. saying “I have no close friends” has risen *fourfold* to *12%*.

3. Meanwhile, those with *10 or more close friends* have dropped by *one-third*.

4. A similar situation is observed in *India’s urban areas* – acquaintances are increasing, but *genuine friendships are decreasing*.

5. Earlier, people used to interact with strangers in cafes, clubs, or events. Now, people remain *alone even in crowds*.

6. In the U.S., the number of people *eating alone* has increased by *29%* in the last two years.

7. *Stanford University* has even started a *course on friendship*.

8. This is not just a social issue, it is a *cultural problem*.

9. Making time for friendship is no longer a luxury but a *necessity*.

10. Loneliness is becoming an addiction. If we don’t value friendship, we will lose not only new friends but also old relationships.

*Research shows:*

1. Loneliness increases the risk of *heart disease, dementia, and premature death*.

2. It is as harmful as *smoking 15 cigarettes a day*.

3. Friendship is essential for *mental, physical, and emotional health*.

4. According to *Harvard’s 80-year study*, the key to true happiness and health is *close relationships*.

5. Money can be earned, status can change, but a *true friend* is one who stands by you in every situation.

6. Friendship is a *wealth that never depletes*. So don’t settle for mere acquaintances – give importance to friends because *good friends are true wealth*.

7. *Nurture friendship*, make time, forgive, create memories.

8. Life becomes more beautiful with true friends.

*Stay Blessed along with friends*

§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§