திங்கள், 2 மார்ச், 2026

LOVELY ALONE

LOVELY ALONE
__________________

25 th February 2026 - the day etched in our memories as the day of resurrection... 

To be lovely alone is not loneliness.

It is a quiet strength.

Many people fear being alone because they think silence will reveal emptiness.

But when a person learns to sit peacefully with themselves, something beautiful happens — they begin to discover who they truly are.

When we are alone, there is no need to impress anyone.

No need to act.
No need to wear masks.

In that silence, the mind becomes clearer.

The heart becomes lighter.

A person who is comfortable being alone does not chase people out of desperation.

They welcome relationships, but they are not dependent on them for their happiness.

Such a person enjoys the simple moments:
A quiet morning.
A walk under the open sky.
The sound of rain.
The stillness of the night.

In solitude, thoughts become deeper.
Creativity grows.
Inner peace begins to take root.

When you are lovely alone, you are not escaping the world —
you are understanding it better.

Because the person who can stand peacefully in their own company will never feel truly abandoned.

They carry their own peace wherever they go.

Being lovely alone means your happiness does not come from the noise of the crowd, but from the harmony within your own soul.

And that is a rare kind of freedom.

— Ajju Mahendran V R


https://whatsapp.com/channel/0029Vb7X5f9EawdqVxcjI71B/469

ஞாயிறு, 1 மார்ச், 2026

ICU…. “ICU”

ICU…. “ICU”

“I See You”

(Take two minutes to read this.)

If there is truly a most beautiful place in this world, it is the ICU (Intensive Care Unit).

If your heart is filled with arrogance…
If pride is burning within you…
If you believe you are superior to others…
If you are intoxicated with wealth, status, or power…
Please visit an ICU room once — and reflect.

There, no line separates two human beings.
There is no religion, caste, class, wealth, or poverty.
Even the distinction between man and woman loses meaning there.

The very moment you cross the glass doors of the ICU, all differences remain outside like shoes left at the entrance. What enters inside is only a “human body.”

There may be thousands of books and scriptures explaining the meaning of life.
There may be countless teachers preaching how to live.
But the lesson and philosophy you receive in an ICU room cannot be found anywhere else.

The true meaning of life becomes clear there.
That is why this place is truly beautiful.

People are afraid of a “haunted house” because someone once died there. They fear lonely roads and old trees because of rumors.

But here… in this ICU… on every bed, hundreds — even thousands — have taken their last breath. Yet there is no fear, no rumors. One life departs, the bedsheet is changed, another patient arrives. It is that simple.

Hindu, Muslim, Christian, Buddhist, Jain, Sikh, Parsi, believer or atheist — the same machine supplies oxygen to everyone’s lungs.

Outside, we worry about trivial things — what others think of us, how we look, what we wear, how we speak.
But on that ICU bed, none of these matter. Without distinction between male and female, modesty and appearance lose their meaning.

The true value of time is deeply understood there. When you realize that someone you love may leave you forever, only one thought remains:
Just one more day… one more hour… why, not even five more minutes?

In the outside world, we live with endless expectations — from ourselves and from others — house, car, education, job, love, career, relationships, money… desires without end.
But there, there is only one expectation:
Just one more time… won’t those eyes open again?

Whenever you think you are very important, go to such a place — your arrogance will melt away.

Whenever you feel you have nothing, that you have lost everything — go there. You will realize what you truly still have: life.

Whatever purpose nature created human beings for — that sacred “human” form, I see it there.

“I See You.”

That is why this place is the most beautiful place in the world —
That ICU, where religion, caste, language, region, and gender differences all disappear. 👏

வெள்ளி, 27 பிப்ரவரி, 2026

வியட்நாம் போர் எப்படி நடந்தது தெரியுமா?

வியட்நாம் போரில் அமெரிக்காவின் நிலைமை எப்படி இருந்தது தெரியுமா?

https://youtu.be/Lv1GEj4FsGA?si=8jUkiTWoW2fr4Cjw

 பகல் முழுவதும் நான்தான்டா இங்க ராஜா என்று கெத்தாகத் திரிவார்கள். ஆனால் சூரியன் மறைந்து இருட்டானால் போதும், அம்மாடி... எவன் எங்கிருந்து சுடுவான்னு தெரியலையே என்று பதுங்குழிக்குள் நடுங்கிக் கொண்டிருப்பார்கள். இதற்கு முக்கியக் காரணம், சைகோன் நகருக்கு அருகே இருந்த 'கு சி' (Cu Chi) என்ற பகுதி.

அமெரிக்கா தனது மிகப்பெரிய படைத்தளங்களில் ஒன்றை இந்த 'கு சி' பகுதியில்தான் அமைத்திருந்தது. ஆயிரக்கணக்கான வீரர்கள், டாங்கிகள், ஹெலிகாப்டர்கள் என ஒரு மினி அமெரிக்காவே அங்கே இருந்தது. ஆனால், ஒரு விசித்திரமான பிரச்சனை. தினமும் இரவு நேரத்தில், முகாமிற்குள் இருக்கும் அமெரிக்க வீரர்கள் திடீர் திடீரென கொல்லப்படுவார்கள். ஆயுதக் கிடங்கில் இருந்து துப்பாக்கிகள் காணாமல் போகும். சமையலறையில் இருந்து சாப்பாடு திருடு போகும்.

டேய்... காம்பவுண்ட் சுவர்ல ஒரு ஈ கூட நுழைய முடியாது. அப்புறம் எப்படிடா உள்ள வந்து அடிக்கிறான்? ஒருவேளை பேய் பிசாசா இருக்குமோ? என்று அமெரிக்கத் தளபதிகள் குழம்பிப் போனார்கள்.

நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகுதான் அமெரிக்காவுக்கு அந்த அதிர்ச்சியான உண்மை தெரிந்தது. அவர்கள் இத்தனை நாளாக மிதித்துக் கொண்டிருந்தது வெறும் மண்ணை அல்ல. ஒரு பாதாள உலகத்தை!

ஆம், வியட் காங் வீரர்கள் அந்தப் பகுதி முழுவதும் பூமிக்கடியில் சுமார் 250 கிலோமீட்டர் தூரத்திற்குச் சுரங்கப் பாதைகளை அமைத்திருந்தார்கள்.

சும்மா ஏதோ எலி வளை போல நினைத்துவிடாதீர்கள். அது ஒரு நிலத்தடி நகரம்!உள்ளே மருத்துவமனைகள் இருந்தன. சமையலறைகள் இருந்தன (புகை வெளியே தெரியாதபடி விசேஷமாக வடிவமைக்கப்பட்டது). ஆயுதக் கிடங்குகள், மீட்டிங் ஹால்கள், ஏன்... கலை நிகழ்ச்சிகள் நடத்த ஒரு தியேட்டர் கூட உள்ளே இருந்தது!

யோசித்துப் பாருங்கள்... மேலே அமெரிக்க வீரர்கள் கேன்டீனில் பர்கர் சாப்பிட்டுக் கொண்டிருப்பார்கள். அவர்களுக்கு நேர் கீழே, பத்து அடி ஆழத்தில் வியட் காங் வீரர்கள் அடுத்த தாக்குதலுக்குத் திட்டம் தீட்டிக் கொண்டிருப்பார்கள். வரலாற்றின் உச்சபட்ச அத்துமீறல் இதுதான்! இந்தச் சுரங்கங்களைக் கண்டு அமெரிக்கா மிரண்டு போனது. இதை அழிக்க அவர்கள் செய்த முயற்சிகள் எல்லாம் காமெடி ரகம்.

வானத்தில் இருந்து பி-52 பாம்னர்களை வைத்து குண்டுகளைப் போட்டார்கள். அது மேலே இருந்த மண்ணைக் கொஞ்சம் கிளறியதே தவிர, ஆழத்தில் இருந்த சுரங்கங்களுக்கு ஒன்றும் ஆகவில்லை. சுரங்கங்களுக்குள் விஷவாயுவைச் செலுத்தினார்கள். நதிநீரைத் திருப்பிவிட்டார்கள். ஆனால், வியட்நாமியர்கள் புத்திசாலித்தனமாக Water Trap (தண்ணீர் உள்ளே வராமல் தடுக்கும் மடிப்புகள்) மற்றும் காற்றோட்ட வசதிகளை வைத்திருந்ததால் இதிலிருந்தும் தப்பித்தார்கள். வேறு வழியே இல்லை. எலியைப் பிடிக்க எலியாகத்தான் மாற வேண்டும் என்று முடிவு செய்தார்கள்.

அமெரிக்கப் படையில் இருந்த ஒல்லியான, குள்ளமான வீரர்களைத் தேர்ந்தெடுத்தார்கள். அவர்களுக்கு Tunnel Rats என்று பெயர். கையில் ஒரு டார்ச் லைட், ஒரு பிஸ்டல், வாயில் ஒரு கத்தி. இதை வைத்துக்கொண்டு அந்த இருட்டுச் சுரங்கத்திற்குள் இறங்க வேண்டும். உள்ளே போனால் கொடிய விஷப் பாம்புகள், தேள்கள், விதவிதமான கண்ணிவெடிகள்... இதையெல்லாம் தாண்டினால், ஒரு மூலையில் வியட்நாமிய வீரர் ஏகே-47 உடன் காத்திருப்பார். நரகத்தின் வாசல் அது!

இதில் வேடிக்கை என்னவென்றால், மேலே இருந்த அமெரிக்க முகாமில் இருந்து திருடப்பட்ட ஆயுதங்கள், மருந்துகள் மற்றும் உணவைக் கொண்டுதான் கீழே இருந்த வியட் காங் வீரர்கள் உயிர் வாழ்ந்தார்கள். அமெரிக்காவின் சப்ளையிலேயே, அமெரிக்காவை எதிர்த்துக் கொண்டிருந்தார்கள்! இறுதியில், அந்தச் சுரங்கங்களை முழுமையாக அழிக்க முடியாமல், அந்தப் பகுதியைக் காலி செய்துவிட்டு ஓடியதுதான் அமெரிக்கா கண்ட மிச்சம்.

என்னிடம் பெரிய பீரங்கி இருக்கிறது, உலகையே அழிப்பேன் என்று அமெரிக்கா மார்தட்டியபோது, என்னிடம் ஒரு மண்வெட்டி இருக்கிறது, நான் என் மண்ணைக் காப்பேன் என்று ஒரு சிறிய தேசம் நிரூபித்த வரலாற்றுச் சின்னம் தான் இந்த கு சி சுரங்கங்கள்!

- Abdullah Ibnu Naseer

சனி, 21 பிப்ரவரி, 2026

கல்கி meet 21.02.2026

Lakshmi CEO 
Giri content writer 
Prabhakar GM 
Priya digital marketing 
Srinivasan advertising 
Karthi media 
Anisha social network 

Points to ponder

நீங்க இப்படி பண்ணி இருக்க கூடாது கார்த்திக் மாற்றி எழுது

Celebrity wellness Trisha routine- getting viral 

Article velocity 
Story velocity 

Motivation 
மேம்பாட்டு உத்திகள்
Failure to success stories 
Mindset 
Book summary 
Haiku 

Titleவெற்றி பெறுவது எப்படி

ஆர்வம் இந்த முறையை கடைபிடித்தால் தோல்வியில் இருந்து தப்பிக்கலாம் ....

EEAT

EXPERIENCE 
EXPERTISE
AUTHORITY 
TRUST 


BOOK RECIPE 

நடைமுறை உதாரணம்

Facebook 
Title 
Link and paste 
And tag example parenting, kalki group 
And then post 


New audience 

Website trafficking 

Giri articles sourcing
Presentation 

திறள். com
MSN website edge browser 

YouTube studio 
Healthy food etc

Title related, keywords, financial mistakes, engaging readers... 

Writing is about 
Interactive conversation 

Income sourcing 
Advertisements and subscription 

Generic to specific 

Google search 
Google discover 
Tagging 
Audience 
Trends

Personal experience 


Kalki group. 3 million viewers per month.. 

1500 Stories.. 12 million viewers 


40% female 

Magazine started in the year 1941 

CEO

Publisher - writers -support team


Writer archive... 85 stored... 

Proof checking 
Advance information for publishing on specific date


One content per day 
Plagiarism 
Author to be blocked... 


அனுபவம் - Original 

Personal stories 

SEO... KEYWORDS 

EBOOK PODCAST BOOK REVIEWS ONLINE SUPPORT COMMENTS

வெள்ளி, 20 பிப்ரவரி, 2026

Being Spiritual and HOPEFUL....

Being Spiritual

Being spiritual is an inward journey.

It is not about appearance.
It is not about labels.
It is not about public display.

It is about awareness.
It is about character.
It is about inner growth.

Spirituality begins when a person starts observing himself.

When anger rises — you notice it.
When ego speaks — you recognize it.
When pride appears — you soften it.

That awareness itself is transformation.

Spirituality makes a person steady.

Situations may shake.
People may misunderstand.
Life may test.
But the inner center remains calm.

A spiritual person does not react immediately.

He reflects.
He understands.
He responds with balance.

Spirituality builds humility.

The more you understand existence,
the less you feel superior.

It builds compassion.

You realize every human being carries invisible struggles.
It builds responsibility.

You stop blaming circumstances.
You start correcting yourself.
It builds discipline.

You choose your words carefully.
You control impulses.
You act with awareness.

Spirituality reduces unnecessary noise —
less comparison,
less insecurity,
less jealousy.

More peace.
More clarity.
More inner strength.

It teaches detachment —
not indifference,
but emotional maturity.

You care deeply.
You work sincerely.
You love fully.

But you are not shattered by every outcome.

And here is a gentle truth:
Being religious does not automatically make someone spiritual.
One may follow rituals, traditions, or customs —
yet still struggle with anger, ego, or intolerance.

Spirituality is not proven by practice alone.

It is reflected in behavior.

If kindness increases — spirituality is present.
If humility increases — spirituality is present.
If patience increases — spirituality is present.

Outer observance is visible.

Inner transformation is the real measure.

Spirituality is strength without aggression.
Confidence without arrogance.
Faith without fear.

It is quiet power.

A spiritual person does not seek validation.

His growth is internal.
His peace is internal.
His clarity is internal.

Spirituality is not escape from life.
It is preparation for life.

It does not make you passive.
It makes you wise.

It does not remove you from the world.
It helps you live in it with depth and dignity.

That is the beauty of being spiritual.

— Ajju Mahendran V R


@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

HOPE IS SUCH A SMALL WORD, BUT IT IS FILLED WITH AMAZING POTENTIAL
______________________________________

HOPE is not merely a word.

It is a silent rebellion against darkness.

In the vast dictionary of human emotions, HOPE appears modest — almost fragile. 

It does not carry the dramatic weight of ambition, nor the intensity of love, nor the fire of anger. 

Yet beneath its simplicity lies a profound spiritual force.

HOPE is the bridge between “what is” and “what can be.”

It exists in uncertainty.

It survives in ambiguity.

It breathes even when logic struggles to justify it.

Philosophically, HOPE is an act of faith in possibility.

 Not blind faith — but courageous faith.

 It is the quiet decision to move forward without full assurance.

 It is choosing meaning when circumstances offer confusion.

HOPE does not deny suffering.

It transforms our relationship with it.

When pain arrives, despair says, “This is the end.”
HOPE gently responds, “This is not the whole story.”

HOPE teaches patience.
It teaches resilience.

It teaches humility —

 because to HOPE is to accept that we are not in total control, yet still willing to trust the unfolding of life.

It is remarkable:

 Civilizations rise on HOPE.

 Revolutions begin with HOPE. 

Individuals rebuild themselves through HOPE.

Even in solitude, when one feels utterly alone, HOPE becomes an invisible companion — reminding us that the present moment is not permanent.

HOPE is not loud.

It does not compete for attention.

It sits quietly within the soul, like a small flame.

And yet, that small flame is powerful enough to outlast the longest night.

In the end, HOPE is not about predicting the future.

It is about preserving the strength to face it.

Because as long as HOPE remains, defeat is never final.

— Ajju Mahendran V R

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

வியாழன், 19 பிப்ரவரி, 2026

“I am smaller than dust before the Creator of this universe,”

“I am smaller than dust before the Creator of this universe,” 

it is not weakness.

 It is clarity.

Look at existence itself.
The Earth is a tiny sphere suspended in space.
That sphere circles a star.
That star is one among billions in the Milky Way.
And even that galaxy is one among countless others.

Against such immensity, your physical body is almost nothing. 
A breath.
 A moment. 
A passing ripple in cosmic time.

And yet — SOMETHING extraordinary happens.

You are aware of this vastness.

Mountains exist, but they do not marvel at the sky.
Oceans move, but they do not question their depth.
Stars burn, but they do not contemplate their light.

You do.

This is the mystery:

You are small in matter, but immense in AWARENESS.

HUMILITY begins when we see proportion correctly.

The EGO imagines itself central.

Reality shows us we are peripheral.

But humility does not reduce value.

It removes illusion.

When you recognize your smallness:

Pride softens.
Anger reduces.
Competition loses meaning.
Gratitude increases.
You stop fighting to appear big.
You start striving to be meaningful.
There is also comfort in this realization.

If you are smaller than dust before the Creator, then:

You are not carrying the universe on your shoulders.
You are not required to control everything.
You are not the ultimate authority of outcomes.
You are a participant — not the controller.
And that is freedom.

Consider this carefully:

If the Creator designed galaxies and gravity and time itself —
and still chose to give you consciousness, moral sense, the ability to choose right from wrong —
then your existence is not random.

You may be physically insignificant.
But you are intentionally placed.

Smallness before the Infinite is not humiliation.
It is alignment.

When a person truly understands this, something changes INSIDE :

Decisions become calmer.
Speech becomes measured.
Actions become purposeful.
Life becomes less about ego and more about responsibility.
You no longer try to be “big” in the eyes of the world.
You try to be sincere in the eyes of the Creator.

Yes, you are smaller than dust.

But dust cannot love.
Dust cannot sacrifice.
Dust cannot seek truth.
Dust cannot choose integrity.
You can.
That is the quiet dignity of being HUMAN.

You are SMALL in size —
but capable of greatness in character.
And perhaps that is exactly how it was meant to be.

----- V R AJJU MAHENDRAN

------------------------------------



“இந்த பிரபஞ்சத்தை படைத்த படைப்பாளியின் முன் நான் ஒரு தூசித் துகளுக்கும் சிறியவன்”.

அது பலவீனம் அல்ல.

அது தெளிவு.

உள்ளதையே பாருங்கள்.

பூமி விண்வெளியில் தொங்கிக் கொண்டிருக்கும் ஒரு சிறிய உருண்டை.
அந்த உருண்டை ஒரு நட்சத்திரத்தைச் சுற்றி சுழல்கிறது.
அந்த நட்சத்திரம் Milky Way எனப்படும் விண்மீன் திரளில் உள்ள பில்லியன் கணக்கான நட்சத்திரங்களில் ஒன்றே.
அந்த விண்மீன் திரளும் எண்ணற்ற விண்மீன் திரள்களில் ஒன்றே.
இத்தகைய பேரளவின் முன், உங்கள் உடல் இருப்பு கிட்டத்தட்ட ஒன்றுமில்லை.

ஒரு மூச்சு.
ஒரு தருணம்.
பிரபஞ்ச காலத்தில் ஒரு சிறிய அலை.

ஆனால் — ஏதோ ஒரு அசாதாரணம் நிகழ்கிறது.

இந்த பேரளவைக் குறித்து நீங்கள் விழிப்புணர்வுடன் இருக்கிறீர்கள்.

மலைகள் இருக்கின்றன, ஆனால் அவை வானத்தை வியந்து பார்க்கவில்லை.

கடல்கள் அலைகின்றன, ஆனால் அவை தமது ஆழத்தை கேள்வி கேட்கவில்லை.

நட்சத்திரங்கள் எரிகின்றன, ஆனால் அவை தமது ஒளியை சிந்திக்கவில்லை.

நீங்கள் சிந்திக்கிறீர்கள்.

இதுவே மர்மம்:

பொருளில் நீங்கள் சிறியவர், 
ஆனால் விழிப்புணர்வில் பேரளவானவர்.

பணிவு தொடங்குவது, அளவினை சரியாக காணும்போது தான்.

அகந்தை தன்னை மையமாகக் கற்பனை செய்கிறது.

உண்மை நாம் ஓரப்பகுதியில் இருப்பதை காட்டுகிறது.

ஆனால் பணிவு மதிப்பைக் குறைக்காது.

அது மாயையை அகற்றுகிறது.

உங்கள் சிறுமையை உணரும்போது :

பெருமை மென்மையாகிறது.
கோபம் குறைகிறது.
போட்டி அர்த்தமற்றதாகிறது.
நன்றி உணர்வு அதிகரிக்கிறது.
பெரியவராகத் தோன்றப் போராடுவதை நீங்கள் நிறுத்துகிறீர்கள்.
பொருள் மிக்கவராக இருக்க முயற்சிக்கத் தொடங்குகிறீர்கள்.
இந்த உணர்வில் ஆறுதலும் உள்ளது.

படைப்பாளியின் முன் நீங்கள் தூசித் துகளுக்கும் சிறியவரானால் :

பிரபஞ்சத்தை உங்கள் தோள்களில் சுமந்து செல்ல வேண்டியதில்லை.

எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய கட்டாயம் இல்லை.

முடிவுகளின் இறுதி அதிகாரி நீங்கள் அல்ல.

நீங்கள் ஒரு பங்கேற்பாளர் — கட்டுப்படுத்துபவர் அல்ல.

அதுவே சுதந்திரம்.

இதைக் கவனமாக சிந்தியுங்கள்:

விண்மீன் திரள்கள், ஈர்ப்பு விசை, காலம் அனைத்தையும் படைத்த படைப்பாளர் —

அவரே உங்களுக்கு விழிப்புணர்வு,
 
நெறி உணர்வு,

 நன்மை தீமையைத் தேர்ந்தெடுக்கக் கூடிய திறன் 

ஆகியவற்றையும் அளித்திருந்தால் —

உங்கள் இருப்பு சீரற்றதல்ல.

உடலளவில் நீங்கள் முக்கியமற்றவராக இருக்கலாம்.
ஆனால் நீங்கள் நோக்கத்துடன் வைக்கப்பட்டவர்.

அனந்தத்தின் முன் சிறியதாக இருப்பது அவமானமல்ல.
அது ஒழுங்குடன் இணைதல்.

ஒருவர் இதை உண்மையாகப் புரிந்துகொண்டால், உள்ளே ஏதோ மாறுகிறது :

முடிவுகள் அமைதியாகின்றன.

பேச்சு அளவானதாகிறது.
செயல்கள் நோக்கமுடையதாகின்றன.

வாழ்க்கை அகந்தையைச் சுற்றி அல்ல,
 பொறுப்பைச் சுற்றி நகர்கிறது.

உலகத்தின் கண்களில் “பெரியவர்” ஆக முயலுவதில்லை.

படைப்பாளியின் கண்களில் நேர்மையாக இருக்க முயல்கிறீர்கள்.

ஆம், நீங்கள் தூசிக்கும் சிறியவர்.

ஆனால் தூசி காதலிக்க முடியாது.
தூசி தியாகம் செய்ய முடியாது.
தூசி உண்மையைத் தேட முடியாது.
தூசி நேர்மையைத் தேர்ந்தெடுக்க முடியாது.

நீங்கள் முடியும்.

அதுவே மனிதனாக இருப்பதின் அமைதியான கண்ணியம்.

அளவில் நீங்கள் சிறியவர் ---
ஆனால் குணத்தில் மகத்துவம் அடையக்கூடியவர்.

அப்படித்தான் இருக்க வேண்டும் என்பதற்காகவே இதுவாக இருக்கலாம்.

— வி. ஆர். அஜ்ஜு மகேந்திரன்


@@@@@@@@@@@@@@@@

செவ்வாய், 17 பிப்ரவரி, 2026

*What is Lipid Profile?*

*What is Lipid Profile?*
A famous doctor explained Lipid Profile very beautifully and shared a beautiful story that explains it in a unique way.

Imagine our body is a small town. The biggest troublemaker in this town is - *Cholesterol*.

He also has some companions. His main partner in crime is - *Triglyceride*

Their job is to roam the streets, create chaos and block the roads.

The *Heart* is the city center of this town. All roads lead to the heart.

When these troublemakers start increasing, you can imagine what happens. They try to block the work of the heart.

But our body-town also has a police force deployed - *HDL*

The good cop catches these troublemakers and puts them in jail *(Liver)*.

Then the liver removes them from the body - through our drainage system.

But there is a bad cop who craves power - *LDL*.

LDL takes these criminals out of prison and puts them back on the streets.

If the good cop *HDL* goes down, the whole city will be in chaos.

Who would want to live in such a city?

Do you want to reduce these criminals and increase the number of good cops?

Start *walking*!

With every step, *HDL* will increase, and criminals like *cholesterol, triglycerides* and *LDL* will decrease.

Your body (city) will come back to life.

Your heart - the city center - will be protected from *(heart block)* by criminals.

When your heart is healthy, you will be healthy too.

So whenever you get the chance - start walking!

*Be healthy...* and *Wish you good health*
*This article tells you the best way to increase HDL (good cholesterol) and reduce LDL (bad cholesterol) namely walking.*
Every step increases HDL. So - *Come on, move forward and keep moving.*

*Happy Senior Citizens Week*

Reduce these:-

1. Salt

2. Sugar

3. White Refined Flour

4. Dairy Products

5. Processed Foods

*Eat these daily:-*

1. Vegetables

2. Pulses

3. Beans

4. Nuts

5. Cold Pressed Oils

6. Fruits

*Three things to try to forget:*

1. Your Age

2. Your Past

3. Your Flaws

*Four Important Things to Adopt:*

1. Your Family

2. Your Friends

3. Positive Thinking

4. Keep the House Clean and Welcoming

*Three Basic Things to Adopt:*

1. Always Smile

2. Do Regular Physical Activity at Your Own Pace

3. Check and Control Your Weight

*You Six Essential Lifestyle Habits to Adopt:*
1. Don’t wait until you are thirsty to drink water. 2. Don’t wait until you are tired and need to rest.

3. Don’t wait until you are sick to get medical tests.

4. Don’t wait for miracles, have faith in CREATOR.

5. Never lose faith in yourself.

6. Be positive, always have hope for a better tomorrow.

If you have friends in this age group *(45-80 years old)* please send this to them.

Send this to all the good senior citizens you know.